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      今日小寒 | 如何養生,才能讓我們身體健康少生病呢?

      時間:2022-01-05 17:20:45  編輯:六和義快餐網絡部   來源:六和義快餐有限公司
      小寒是二十四節氣中的第23個節氣,太陽運行到黃經285°。
      俗語里說,“小寒勝大寒”,若按著“數九”的計算方式,小寒正處于二九、三九,一年里最嚴酷的隆冬往往就落在了這時節里。
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      此時,天氣寒冷,大冷還未到達極點,所以稱為小寒。小寒正值“三九”前后,標志著開始進入一年中最寒冷的日子。
      民間有著這樣的諺語:“小寒大寒,冷成冰團。”在這個一年最冷的時節,更要注重養生保健。
       
      那么,小寒時節,如何養生,才能讓我們身體健康少生病呢?
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      小寒節氣養生
       
       
      1、起居重“三防”。防寒要護頭、防燥要內服+外用、 防外感要多做肢體伸展運動。
       
      2、飲食重在溫補。多食用豆谷干果、肉類及溫熱的食物。
       
      3、人體有五個中心穴位,經常按摩,強身健體,抗衰老。
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      小寒節氣食補
       
      冬季為進補之佳令!三九進補,要少吃生冷食物,要適當多吃一些熱量偏高的食物,品種需多樣化。。
       
      1、豆谷干果:五谷是冬季食補的基礎,可以為身體提供充足的熱量以抵御嚴寒。冬季尤其適合多食用紅色及黑色的谷物,如紅豆、黑豆、黑米等。
       
      此外,時令干果也是滋補佳品,如栗子、紅棗等,可單食,也可入菜煮湯時加入,或將各類豆谷、干果混合煮粥。
       
      2、肉類:多吃“肉”,肉類是冬季最適合的食物,尤其以煲湯最佳,既可以起到滋補的作用,又避免油膩肥甘增添脾胃負擔。如牛、羊肉湯;雞湯;鴨湯。
       
      3、溫熱食物:中醫認為寒為陰邪,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲。
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      六和義提醒您:小寒時節注重養生,以滋補為主。最寒冷的節氣也是最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲。
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